學會這五招，讓老人愛上運動

同飲食一樣，運動是老人健康生活必不可少的一部分，良好的運動習慣不僅可以增加老人們對生活的興趣，還可以讓他們擁有一副強健的身骨，去干自己喜歡的事情，享受天倫之樂。但是由於自身的懶散，許多老人不喜歡運動，到底怎樣才能讓他們熱愛上運動呢？不用擔心，小編這裡有五招，一定會讓他們熱愛上運動的。       

第一招：從零開始，循序漸進。

不要老想著一步成功。做什麼事情都會有一個開始，俗話說萬事開頭難，所以你要有堅定的決心，樹立我一定要鍛煉的信念。老人鍛煉的第一念頭肯定想到跑。不要著急，先學會走即我們說的散步。給自己規定好時間，今天剛開始我先散步半個小時。不要一開始就把任務定的過於嚴重，那樣很快會失去鍛煉的興趣的。    

第二招：勞逸搭配，采取間歇式運動。

老人同年輕人不一樣，他們沒有旺盛的精力。年輕人鍛煉可以每天增加運動量和運動難度，對老人而言這些是幾乎不可能辦到的。所以，最適合他們的辦法就是間歇式運動。今天鍛煉的多了，明天可以少鍛煉一些，今天少鍛煉了，明天可以適量多鍛煉一些。      

第三招：運動時不可以過於激烈，采取緩慢運動。

同上所說，老人精力不同於年輕人，過於激烈的運動反而讓他們的身體吃不消。所以最適合老人們的鍛煉方法有打打太極，練練武術，散散步等等。這些運動雖然緩慢，不怎麼消耗體力，但是它的效果卻是最好的。     

第四招：學會尋找自己擅長和感興趣的運動。

現在的運動種類多種多樣，每個老人的興趣愛好自然也不一樣。如果老人們找到自己喜愛或擅長的運動，這些興趣就會驅動他們去運動。而擅長的運動則會使他們信心大增，這樣不用你催促，他們自己也會去鍛煉。

第五招：學會尋找運動好搭檔。

自己運動，難免會偷懶會懈怠。尋找好的運動搭檔，如果你不想運動的話，他們來找你一起鍛煉，你也不好推脫下去說自己不去。老年人身體本來就不好，有了運動搭檔，如果不幸自己身體出現什麼突發狀況，他們會第一時間去幫助你，你有什麼煩心事，他們也會幫你分憂解難，總之，比你一人在外鍛煉好處要多。     

最後，小編希望提供的這五個辦法，能讓老人們真正愛上運動，強健身體，從今天開始。