老人一定要睡好這三種覺

與其他養身方法相比，老年人的睡眠顯得更重要，我們都知道老年人的自身免疫力本來就差。所以良好的睡眠就顯得尤為重要。那麼老人們怎樣才能睡好覺呢?接下來，小編我將從三方面介紹老人如何才能睡好覺，讓自己的身體更加健康。    

老人第一種非常關鍵的覺：晚覺。這是人最為關鍵的一覺。因為睡眠的時間比較充足，你們從晚覺當中，能很好地恢復精神體力，緩解一天的疲憊。對於老人而言，更是如此。晚上睡覺抓好時間點很重要。睡眠時間一定要保持把八個或者七個小時。如果少於這個時間段，即使說我明天白天再多睡幾個小時都是無濟於事的。至於什麼時候睡覺，我想大家都知道。只是控制不住自己。我想對老人而言，晚上睡覺的時間是能保證的 。至於睡不著，那是困擾絕大多數老人的問題。所以老人在白天一定要加強鍛煉，多曬曬太陽，晚上睡覺前一定不要胡思亂想，安安靜靜的睡覺就好了。       

老人第二種非常關鍵的覺：午覺。老人在中午的時候一定要休息好。年輕人在中午睡上半個小時就可以了。而對於老人而言，這個時間最好控制在一個到兩個小時之內。睡覺一定要選擇在舒適的、空氣流通的、光線稍顯暗一點的地方，這樣才能有良好的睡眠質量。不要小看這午覺，它作用可是非常大的。能提高人體的免疫力，一旦把這個環節忽視掉的話，年輕人一下午就會筋疲力盡、打不起精神。老年人則會引發更加嚴重的健康隱患問題。       

老人第三種非常關鍵的覺：打盹兒。我們做子女的，會覺得老人經常打盹是不是身體出現什麼問題了？其實不然，老人打盹屬於一種自我調節，老人身體狀況本來就差。在打盹的時候，老人完成了兩項任務，第一個任務就是：恢復了精神。第二個任務就是：補充了腦力。兒女唯一要擔心的是，老人在打盹的地方是否安全。如果是不正常的打盹，比如打盹後，依然覺得渾身無力。那孩子們就要帶著老人去看醫生。      

上面講的那三種覺，對於老人而言。一個也不能少。只有保證這三覺，老人們才會健健康康下去。而老人們該注意的就是：睡覺時一定要挑選好安全舒適的地方。