老人當心處暑秋燥傷人

　　23日，處暑。養生專家提醒說，此時節，公眾要當心“秋燥”傷人，在增強身體鍛煉的同時，應注意飲食調理。

　　在處暑時節，人們往往有這種感覺：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發枯燥而無光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干結，這種現象就是人們常說的“秋燥”。

　　養生專家張東生介紹說，“秋燥”是由於氣候干燥造成的，處暑期間的“秋燥”屬溫燥，發展為病症多表現為咳嗽少痰、咽干不適、手腳心熱等。此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴張、肺結核等，在“秋燥”的作用下也易復發或加重。因此，處暑時節自我保健的一項重要內容就是預防“秋燥”。

　　養生專家表示，預防“秋燥”的最好方法便是增強身體素質。首先，要確保充足的睡眠及睡眠質量。睡眠可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體得到充分休息。睡眠還能使人體產生更多的抗原抗體，增強機體的抵抗力。其次，要加強晨練。晨練應該從早晨剛醒來時開始，早晨醒來後最好先在床上練習叩齒、咽津等，然後再下床到室外進行體育鍛煉。

　　預防“秋燥”的另外一個重要方面就是要重視精神調養，要盡可能地以平和的心態對待一切事物，以適應秋季收斂之性。

　　天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提醒說，為防“秋燥”，在飲食調理方面應注意少食辛辣煎炸等熱性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。要多吃蔬菜和水果，多數蔬菜和水果性寒涼，有生津潤燥、清熱通便的功效，且含大量水分，果蔬還富含維生素C、維生素B及無機鹽、纖維素，可以改善燥氣對人體造成的不良影響。但食用新鮮果蔬一定要適量。此外，還應多喝水，以保持肺髒與呼吸道的正常濕潤度。