以靜養生

　　《莊子》上有顏回‘坐忘’之說，這怕是我國靜坐的起源。”顏回的靜坐外忘其形，內超其心，和大自然融為一體，它表明靜坐可以達到高超境界。

　　釣魚也是一種靜坐的功夫。垂釣時需要心情平靜，環境寧靜。靜對釣魚有好處，對人的心血管系統也有好處。在靜的環境下垂釣，人的心髒搏動有規律，血壓也較穩定。垂釣對治療中老年人高血壓和神經衰弱能收到良好的效果，尤其是通過釣魚、靜坐，不少高血壓患者自我感覺良好，血壓也逐漸趨於正常。還有些人常為失眠所苦，大多是由用腦過度、精神高度緊張造成的，經過垂釣靜坐，精神放松後病情就有了好轉。正是“湖邊垂釣勝藥補，養心養性病邪除”。

　　靜坐、靜養中還可“冥思遐想”，以意志與疾病作斗爭是理想的心理療法，也是松弛思想的一種體操。冥想時可以在安靜的環境中想象绮麗的風光、美妙的鳥語、燦爛的星光、壯麗的山川等，這些對健腦提神大有好處。

　　老年人肌肉彈性降低、骨質日益疏松，發生骨折的危險性增加，所以應在靜養中適當運動，動靜結合才更有助於益壽延年。