老年人要怎麼預防抑郁症發生

　　老年人在退休後各方面境況會不如從前，心理落差極大，容易發生情緒低落、焦慮等不良心理，情節嚴重者將會演變成老年抑郁症。因此，研究調查表明，老年人患抑郁症的比例遠高於年輕人，老年人抑郁的後果是極其嚴重的，甚至有可能危及生命。那麼，老年抑郁症該如何預防呢？

　　1.運動預防

　　很多老年人是因為孤獨而產生抑郁的，多參加集體活動將有助於緩解這種狀況，因此，家人們不妨鼓勵老年人多參加集體活動，而集體活動中例如打球、跳舞等運動又對鍛煉身體、放松身心、纾解抑郁有著重要的作用。

　　2.食物預防

　　研究證明：血清膽固醇低於正常者，出現抑郁症狀的相對危險性明顯增高。血清膽固醇的來源基於膳食，即膳食膽固醇的多少決定血清膽固醇的高低。因此，預防老年抑郁症也可從飲食方面入手，注意葷素搭配，補充營養。

　　3.心理預防

　　其實老年人最需要的，就是子女給予精神上的關心，特別是那些老年抑郁症患者，更需要家人的支持和幫助。因此，年輕人要多抽空與家裡的長輩們交流、溝通，給他們以精神安慰，這對預防老年抑郁症起到明顯的作用。