睡前言談多不僅失眠還傷肺

　　睡眠應該注意以下幾個方面：

　　一.忌睡前過度進食。這將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。

　　二.忌飲濃茶。濃茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，引起興奮，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。

　　三.忌睡前情緒過於激動。睡前情感的起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害。

　　四.忌睡前過度娛樂。睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經持續興奮，使人難以入睡。

　　五.睡前忌多言談。臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。

　　六.睡時忌掩面。睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。

　　七.睡時忌張口。睡覺閉口是保養元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺，胃也會因之而著涼。

　　八.睡時忌吹風。人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低，易於受風的侵襲。故在睡眠時要注意保暖，切不可讓風直吹。