老人的“慢四步”！

　　人到中年易發病。何者?蓋因過於緊張勞累也。憶余中年時，子幼婦弱，夫妻雙方老輩俱又年邁，故余挈婦將雛，復兼顧老人，下班後管小顧老更兼買氵大燒，真可謂風雨一肩挑。如此多年下來，諸病上身，計有：高血壓、早搏、胃炎、結腸炎、十二指腸球部潰瘍、頸椎炎、腰肌勞損。

　　離休之後，有一家報社邀我去發揮余熱。思忖再三，覺得“余熱”既不多，還是留著“自給自足”吧。後復有同事薦我去私立學校教兩個班語文課，並兼班主任，收入不菲。孔方兄，我所欲也，健康，亦我所欲也。二者不可兼得，捨前而取後也。當務之急，是把我這架破車修修好。我的保養總方針是三個字：慢、四、步。

　　第一是“慢”。慢，既是指生活節奏，動作行動，更是指心的悠然淡泊。蘭姆在《退休者》一文中，寫一個退休老職員偶回公司，開始大有失落感，最後終於徹悟：“人生勞役，斯已盡矣。我活在世上應做之事已經做完，昨日之我，是為他人作嫁;從今往後，我的余年，將屬於我自己了。”不錯，告老賦閒，愛干啥干啥，這份悠然清閒，不正是東籬采菊之樂嗎?不正是養心上策嗎?

　　第二是“四”。我每天的日程安排大致是4個板塊，即早鍛煉晚散步。早鍛為“銜枚”疾走，銜枚者，閉口不語之謂也。此於心髒大有益。散步時則慢，此為放松身心。二是上下午讀書看報刊寫文章約5小時，此乃充實生活，有所學所樂所為。三是參與開門七件事。四是聽音樂看電視。幾年來天天如此，已成習慣。

　　第三是靜中有動。慢四步雖慢但要“步”，不能靜止，不能定格。以上安排可以說是靜中有動，體腦並用。

　　除此，我的保養措施尚有：每日服降壓藥，不敢大意，礦化水泡茶，日飲數杯;吃一點保健品，如洋參丸。

　　幾年保養下來，我血壓基本正常，早搏、心悸、腹瀉消失了，其它症狀皆大為減輕。