生理學家和營養學家研究發現，經常吃能促進雄性激素食物的中老年男子，能改善男性的性功能衰退，使夫妻關系更和諧，促進健康。能促進雄激素的食物主要有以下五類。 動物內髒 它們含有較多的膽固醇，而膽固醇是雄性激素的重要成分。此外，動物內髒(心、肝、脾、腎及魚鳔)還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。
含鋅的食物 含鋅最高的要首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等，都含有一定量的鋅。
含精氨酸的食物 主要有鳝魚、鲇魚、泥鳅、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、紫菜、青豌豆等。
含鈣食物 含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹鴨蛋、蛋黃、牛奶、乳制品、大豆、海帶、紫菜、芝麻醬等。
富含維生素的食物 維生素A、E、C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中，黑芝麻含維生素E最多。
特別需要指出的是，先要健身才能“健性”，只有身體強健了，性能力才有可能好。騎車、游泳、快走、慢跑、練武術等健身運動，能增強血液循環和心肺功能，使體內激素分泌增加，並使男性更有耐久力。且健身活動必須天天堅持，才會獲得滿意的效果。
