老人喝濃茶容易骨質疏松

　　骨質疏松是三大老年性疾病之一，醫學上稱為“靜悄悄的流行病”。骨質疏松症作為一種隱匿性病變，有骨痛症狀者不足60%，很容易被忽視。隨著我國人口老齡化的加劇，骨質疏松威脅著老年人的健康，加強人們對骨質疏松的防治意識已刻不容緩。

　　老年人喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等，都會加速體內鈣的流失

　　人們為了預防骨質疏松，往往只注重補鈣，卻忽視了鈣的流失，而常喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等，都會加速體內鈣的流失。喝牛奶是補鈣的最佳方式，但每天喝3瓶250毫升的普通牛奶才能達到中國營養學會的補鈣標准，對很多老人來說，有點困難。老人在通過喝牛奶補鈣、應多吃含有豐富鈣質和維生素D的食品，要盡量少讓身體裡的鈣質流失。這樣才能使骨質疏松症得到預防讓身體更健康。

　　預防骨質疏松症

　　合理膳食營養，多食含鈣、磷高的食品，如：魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶(250ml含鈣300mg)、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，晚婚、少育，哺乳期不宜過長，盡可能保存體內鈣質，豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值是預防生命後期骨質疏松症的最佳措施。