老人愛喝濃茶容易骨質疏松

　　老人喝濃茶容易骨質疏松

　　喝茶是很多老人最享受的事情，約來3、5個好友一起飲茶，閒談，惬意。但是還有更多的老人在喝茶的時候會選擇濃茶，或是咖啡，這就不僅沒有養生功效，反而會讓身體出現各種問題，喝濃茶會讓身體鈣流失加劇，導致骨質疏松情況的發生。

　　骨質疏松是三大老年性疾病之一，被醫學界稱為“靜靜靜的流行病”，因為骨質疏松症作為一種隱匿性病變，有骨痛症狀者不足60%，很容易被忽視。隨著我國人口老齡化的加劇，骨質疏松已越來越威脅老年人的健康，加強人們對骨質疏松的防治意識已刻不容緩。

　　健康養生保健專家說，人們為了防范骨質疏松，往往只注重補鈣，卻忽視了鈣的流失，而常喝濃茶、濃咖啡、碳酸飲料等，都會加速體內鈣的流失。專家表示，喝是補鈣的最佳方式，但每天喝3瓶250毫升的普通才能達到營養學會的補鈣標准，對很多老人來說，有點勉為其難。

　　很多老人為了補鈣都會喝吃鈣片，其實如果生活中留意一些細節，才不會出現這邊補鈣，那邊流失鈣。切忌不要再喝濃茶了。

　　老年人如何預防骨質疏松

　　1、適當補充鈣劑。適當補充鈣劑也是預防骨質疏松症的很好辦法。一般晚飯後是補充鈣劑的最佳時間，這個時候補充鈣劑，吸收率高，利用率好。但是補充鈣劑一定不能過量。成人每日補鈣800毫克即可。

　　2、戶外運動。戶外運動不僅能通過全身運動，促進骨密度增強，還可以因為太陽光的照射，增加人體維生素D的合成。每日曬太陽20分鐘左右，對骨質疏松症有很好的預防作用。所以，戶外，特別是陽光下的戶外運動，是預防骨質疏松的好辦法。

　　3、中醫艾灸。近來有關研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三裡等相關穴位，可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽虛，充實腎精腎氣，從而達到預防骨質疏松的作用。

　　4、平衡飲食，拒絕不良生活習慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬，如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五谷雜糧等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習慣，長期抽煙，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏松的發生。

　　5、適當用補腎益氣的中藥進行調理。特別對絕經期的女性，可以適當選用杜仲、桃仁、黃芪、丹參、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎補等中藥進行定期調 理。它們有填骨生髓、補腎壯骨、調節血鈣及激素平衡的作用，可以有效地緩解因激素突然減少引起的骨代謝紊亂，改善臨床症狀，促進骨密度增加。