老人喜愛游泳應多吃魚

　　美國北卡羅來納大學運動科學專業教授羅伯特博士認為，與跑步、騎車、打網球相比，游泳算得上是最全面和理想的健身運動了，它能使身體的全部大肌肉群都參與運動，能使上、下肢都得到鍛煉。但是在預防和治療骨質疏松症方面卻不理想，所以游泳愛好者要多補充含鈣食物，比如魚肉。

　　專家認為，在水中運動，身體不斷獲得足夠的阻力，而這種阻力會不停地刺激骨組織，使骨組織不容易丟失鈣質。如果你在跑步，你的每條腿將要承受2～3倍的體重，比如，如果你有50kg，每次當你的；腳踏在地面上時，背部要承擔100kg～150kg的壓力，所以脊椎骨會得到抗壓的鍛煉，然而游泳最多增加5kg～10kg壓力。