老年便秘都有哪些調理的方法

 

　　老年便秘怎麼調理

　　隨著年齡的增加，發生便秘的可能性也在不斷增加，正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少於2次並且排便費力，糞質硬結量少。便秘是嚴重危害更年期身體健康的常見病症。那麼，老年便秘怎麼調理呢?

　　1、保持樂觀的情緒

　　精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此，老年人要經常保持心情愉快，不要動辄生氣上火，以避免便秘的發生。

　　2、適當多飲水

　　老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。老年人平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。

　　3、養成定時排便的習慣

　　要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨)，到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

　　4、調整飲食