四步驟助你夏季遠離中暑

　　五一過去了，天氣是越來越熱了，盛夏很快就會到來，所以預防中暑是必不可少之事。

　　天氣越來越熱了……

　　中暑是盛夏季節的常見病、多發病之一，那麼在夏季如何預防中暑呢？

　　首先，夏日外出時要備好防曬用具和做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜；准備充足的水、飲料和防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用；衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑；老年人、孕婦、慢性疾病患者，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

　　其次，要保證充足的水分和鹽類。高溫作業人員，應及時補充水分和鹽類，多飲清涼鹽開水、綠豆湯、酸梅湯、冰水等，出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等蔬菜和水果的水分含量較高，可多吃一些用來補充水分，但要注意飲食衛生。乳制品既能補水又能滿足身體的營養之需，因此在夏季也可多食。

　　第三，夏季要合理安排作息時間，做到早出工、晚收工，適當延長中午休息時間。要保持充足的睡眠時間。

　　第四，如發現自己和其他人有先兆中暑和輕症中暑表現時，首要做的事情是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇蔭涼通風的地方休息；並多飲用一些含鹽分的清涼飲料。也可在額部、颞部塗抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫院靜脈滴注鹽水。對於重症中暑者除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫院，同時采取綜合措施進行救治。