孕期半夜抽筋

    隨著孕期的慢慢變化，許多孕婦到了妊娠後期，常常會有抽筋的症狀，因而引起影響睡眠的品質。許多醫師認為抽筋的問題大多來自於在睡眠姿勢的關系，通常腳掌向下時會比較容易抽筋。另外，也可能喝局部血液循環、血液酸鹼度平衡有關。

    一般正常的血液時處於微鹼性，如果壓力過大、飲食中甜食喝動物性食物過多，都很容易讓血液偏向酸性，引起電解質的不平衡，因而造成局部的肌肉產生抽筋症狀。

    改善方法

    如果經常在中產生抽筋，因而影響睡眠品質，必須調整睡姿，盡可能以左側睡，並且注意下肢的保暖，以避免因為血液循環不良而抽筋。

    另外，在飲食中多攝取蔬菜喝水果，減少動物性蛋白質，精制澱粉乳白面包、白米飯 、甜食等，都可以減少血液酸鹼值不平衡的問題。萬一發生抽筋，也可以輕加人幫助熱敷喝按摩，以緩解抽筋的痛苦。