飯後四惡習千萬別犯

　　飯後不要立刻喝汽水

　　汽水進入胃部後會沖淡胃液，影響消化，降低食欲。其產生的二氧化碳會增加胃內壓，導致急性胃擴張。

　　飯後不要立刻看書

　　飯後立刻看書，大腦需要思考，這會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌。時間一長，就會出現消化不良、胃脹、胃痛等症狀。

　　飯後不要立刻吃糖

　　飯後食物處於消化過程中，此時吃糖，糖很容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還使胰島分泌功能減退，促使糖尿病發生。

　　飯後不要立刻做劇烈運動

　　劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，劇烈運動容易造成胃下垂。

　　答疑：那麼究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢?

　　食物在胃內停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該飯後1小時才能從事上述活動。

        源自：39健康網