盤點那些利於排毒的食物

　　現實生活中，我們看到周圍有的朋友的臉色很不好，痤瘡暗斑什麼的，尤其是一些女性朋友一旦出現這些不良現象對於容貌的損傷是很大的，醫學養生理論認為這是體內毒素堆積的結果，需要依靠健康飲食來調節，尤其要養成科學合理的飲食習慣才行，那麼那些食物可以排毒呢，具體請看以下介紹。

  盤點那些利於排毒的食物

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　薏仁可促進有效的循環，有助於改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

　　小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白

　　那些食物可以排毒，紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　擁有靓麗飽滿光滑的肌膚，是每位女性都希望做到的。但是由於飲食的不當導致的體內毒素增加排出不及時，讓很多朋友的這個願望落空。那些食物可以排毒，這是很多朋友都迫切想知道答案的問題，以上的介紹是我們日常生活中比較常見的幾種美食對於解決體內毒素的排出很有幫助。