方便湯料不宜長期喝

現代人生活節奏快，一些人嫌自家炖湯費時費力，所以超市裡就應運而生出各種風味的袋裝方便湯料，回家用開水一沖即可飲用。不過，營養師甘玲告誡大家，方便湯料絕大多數沒有很高營養價值，而且含鹽量過高，所以要少喝。

甘玲在幾家大型超市的調味料區發現，現在市面上有林林總總很多品種的方便湯料，但絕大多數在包裝上僅標注了原料，沒有營養成分列表。其中，在家樂福20－30種方便湯料品牌中，僅有2種標有營養成分。

過多的熱量容易增加體重和血脂，鹽攝取量過高也容易引發高血壓及心血管疾病。因此，方便湯料偶爾“方便”一下可以，長期食用則無益健康。

“方便湯料尤其是粉狀的湯料，就像方便面中的調味料似的，絕大多數沒有很高的營養價值，卻含有過多的熱量和鹽。”甘玲說，在少數包裝上標注有營養成分列表的方便湯料品牌中，一小包35克湯料的含鹽量就達到中國營養學會建議鹽攝取量的86%，而蛋白含量僅有3克。