警惕：男人早餐不能吃這些食物

　　大部分人認為，平時生活中女性才是需要進補的，而男性普遍體質比較強，因此不需要進補。其實，在當今社會環境中，男人可能比女人還需要進補，因為男性可能受到的壓力會更大，一旦壓力不能正常緩解，恐怕身體健康也會出現問題。今天小編就來介紹一下男人必吃的早餐食譜，是最簡單的健康飲食哦！

　　男人的四個早餐食譜推薦

　　男人必吃早餐食譜一：淮山藥瘦肉粥

　　淮山藥是我們最近幾年來受到重視的一種蔬菜之一，是因為淮山藥具有健脾補氣的功效，早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速溫熱腸胃，起到養胃的功效。用半根淮山切成塊，然後加上60克瘦肉切成片狀，放入電飯鍋煮熟後保溫一個晚上，第二天起來就不用手忙腳亂了。

　　男人必吃早餐食譜二：赤豆百合粥

　　赤豆就是我們有些常說的紅豆，具有補血的功能，而用赤豆與百合做的粥是一款甜的營養早餐粥，換一下口味的話，可以用小紅豆搭配百合，也可以有助於女性補血養生哦！

　　男人必吃早餐食譜三：茯苓粳米粥

　　相信失眠對於某些男人來說是不陌生的，也許你就是其中的一個，而白領男性們更是如此。對於有失眠現象的白領來說，不妨嘗試一下茯苓粳米粥，這款藥膳早餐可以安心寧神、健脾祛濕，同時還具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克，加上粳米100克，紅棗10個，冰糖適量，一同放入鍋內加適量的水，煎煮40分鐘就可以吃了。還可以根據個人口味加入調味料，茯苓粳米粥作為早餐，為你開展嶄新的一天。

　　男人必吃早餐食譜四：核桃粥

　　養腦的其中之一的食物就是核桃仁，相信大家都知道，比如會讓孕婦每日食用幾個。其熱量雖然高，但是其中豐富的亞油酸是補腦養血、健脾養胃、補腎壯腰的營養物質。適合腎虛胃寒、腰膝酸軟的人食用，同時還能輔助治療慢性胃炎和慢性結腸炎。只要用50克的核桃仁搗碎後搭配100克粳米同煮成粥，溫補滋潤又能補腦。

　　男人早餐不能吃這些食物

　　油條。油條因為是油炸的，所以，油膩的同時，而且有著較高的脂肪量，這裡男性因為工作壓力大，運動量少，吃油條是非常不利於健康的。

　　煎蛋。煎蛋，雖然放油少，可是，其焦的過程中，也會有煎糊的現象，而這些糊了的物質裡含有大量致癌物，所以，會讓你得腸癌的風險提高。

　　煎餅。看似煎餅是營養的，玉米面或者是小米面，外加雞蛋還有油條，實際上，這種配合最不營養，尤其是加上果醬後，有害性增強。

　　香蕉。有些人喜歡在早晨的時候吃香蕉，用來補充體力。這個是危險的。空腹吃香蕉，是十分傷健康的，其容易出現腹瀉或者是腹痛的現象。

　　肉餅。不同的肉餅會有不同的效果，這裡男性最好不要吃肉松餅，尤其是加了果肉的，肉松餅裡的肉和水果我們無法保證其新鮮。

　　甜面包。這個是提供大量的糖份和熱量的面包類食物，所以，也不建議男性當成早餐來吃，否則會導致肥胖現象的出現。