高血壓飲食注意什麼 盤點高血壓患者飲食宜忌

　　高血壓是較為常見的一種疾病，那麼，高血壓在飲食方面有哪些要注意的呢？高血壓飲食注意什麼？常喝可樂容易導致高血壓？去看看高血壓患者的飲食宜忌吧。

　

　  高血壓飲食注意什麼：

　　1、碳水化合物食品

　　適宜的食品——米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類。

　　應忌的食品——番薯（產生腹氣的食品）、干豆類、味濃的餅干類。

　　2、蛋白質性食品

　　適宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚）、蛋、牛奶和牛奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐）。

　　應忌的食品——脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鲱魚、鳗魚、金槍魚等）、加工品（香腸等）。

　　3、脂肪類食品

　　適宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉醬。

　　應忌的食品——動物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚。

　　4、維生素、礦物質食品

　　適宜的食品——蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的），水果類（蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜、香蕉等），海藻類、菌類、水果類、蔬菜類生吃會產生腹氣，必須軟煮或做成醬。

　　應忌的食品——纖維硬的蔬菜（牛旁、竹筍、玉米）、刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、蔥類）。

　　5、其他食品

　　適宜的食品——淡紅茶、酵母乳飲料。

　　應忌的食品——香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等）、碳酸飲料、鹽漬食品（鹹菜類、鹹鲑魚、鹹魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類）。

　　常喝可樂高血壓容易找上門

　　一天喝4罐以上可樂的人，高血壓比率則比少飲或不飲可樂者，高出28%~44%。即使是喝低糖的可樂，也會增加患高血壓的風險。

　　外國已經進行了12年，約有15.5萬名女性參加，在研究人員所分析的3萬多個高血壓案例中，都沒有發現高血壓與經常喝咖啡有什麼關系。相反，在這些人群中，一天飲血用超過3杯咖啡的婦女，患高壓比率，平均較一天喝少於3杯或不飲咖啡者，低7%~12%。

　　一天喝4罐以上可樂的人，高血壓比率則比少飲或不飲可樂者，高出28%~44%。專家解釋，即使是喝低糖的可樂，也會增加患高血壓的風險，只不過幾率稍微降低一點而已。這說明，咖啡因並不會引起血壓升高，而可樂中的一些化學物質，如鈉等，會令血壓升高。

　　就算是我們喝的是低糖可樂，患高血壓的風險同樣不能減少。可樂當中所含有的一些化學物質，如鈉等，是令血壓升的罪魁禍首。專家提醒我們，高血壓會讓心髒病、中風和腎病的發病率大大增加，是個不容小視的事情。