吃飯是我們每天都會做的事情，而且飯中也含有大量的，我們只有吸取到這些營養身體才會更加健康，其實在餐桌上只要這幾種顏色的食物多一點，人經常吃，就會變得非常健康，從而避免疾病的產生。接下來小編就給大家仔細的介紹一下，究竟有哪些食物吃了之後會更加有利於人的健康。
綠色的食物
小編首先要給大家介紹的一種食物就是綠色的菜。在平時的飲食結構中多吃一些綠色的食物對於大家的身體健康而言，好處是非常多的。
1、清腸道
首先綠色的蔬菜能夠很好的幫助人體清除多余的廢物，這樣就能夠達到清腸排毒的功效。這主要就是因為在綠色的蔬菜中含有特別多的纖維素，在進入人體之後，能夠促進腸道的蠕動，並且能夠把堆積在腸道壁上的滯留無帶走，從而讓人更健康。
還有一個原因就是在綠色食物中所含有的營養成分也是比較高的，特別是維生素、葉綠素的含量尤為的多。
2、提供維生素
維生素能夠提供人體每日的機能，從而給身體提供能量。特別是那些想要美白嫩膚的人群，你們在平時的飲食中可不能少了這種食物。
3、補充葉綠素
在綠色食物中含有的葉綠素對人體的功效就更多了。它能夠提高機體的抗病能力，並且能夠有效的抵抗癌細胞，從而預防癌症。
對於處於經期的女性而言，在經期的時候吃綠色的蔬菜，可以很好的提高身體免疫力。還有就是給身體補血。緩解女性在經期時頭暈的現象。
黑色的食物
1、滋補身體、烏發
古人有以形補形的說法，其實這不是沒有一點道理的。經常吃黑色的食物，對於頭發的保養，還有就是延緩衰老來說，效果都是比較顯著的。
打個比方來說，人們都說吃黑芝麻好。這主要就是因為黑芝麻不僅可以養生，而且還能夠滋頭發。這主要就是因為在黑芝麻中含有非常多的營養成分以及微量元素，所以吃進身體中之後，特別養人。
2、補充維生素
很多人在購買水果，特別是葡萄的時候，都會有這樣一種想法，那就是顏色越深越好。其實，這是對的。比如說大家都喜歡吃葡萄，而顏色越深，越黑的葡萄中維生素的含量也就會越高，那麼就會對身體越有益。
3、補腎
對於很多的黑色食物而言，都會有這樣一個好處，那就是補腎。而事實也確實如此，比如說黑豆、黑棗、桑葚等食物都是黑色的，並且都能夠滋補腎髒。
因此，對於那些腎虛的人群來說，你們在平時的生活中中不妨適當的吃一些黑色的食物，對於滋補身體來說，好處是非常多的。
特別是黑棗，在它當中含有大量的蛋白質、氨基酸等成分，平時每天吃一把，輕輕松松就能保養腎髒。
白色的食物
所謂的白色食物，指的就是大米、牛奶、冬瓜、白蘿卜等食物。而這些食物經常吃，主要對人體有以下這些好處。
1、補充蛋白質
首先，吃白色的食物，可以很好的給身體補蛋白質。因為在所有的白色食物中，蛋白質的含量明顯會比較高，比如說牛奶。經常有喝牛奶習慣的人群，他們的肌膚往往會比較有彈性，並且非常的光滑，特別是對於女性而言，你們更加需要多吃一些白色的食物，這樣才能夠保養肌膚。
2、殺菌
在有些白色食物中，比如說大蒜。在它裡面會含有大蒜辣素、還有蒜氨酸等物質，它們能夠殺死身體中的有害細菌，從而讓體內健康無菌。
特別是大蒜還能夠有降低血脂的功效，對於那些血脂含量比較高的人群來說，可以有效的降低，從而避免心血管疾病的出現。
3、養肺
在中醫看來，白色的食物都能夠入肺，且有益氣的功效。所以對於那些經常吸煙的人群來說，你們在平時一定要注意多吃一些白色的食物，這樣才能夠有效的幫助你達到清肺，保養肺部的作用，防止肺癌的發生。
結語：以上這些就是小編今天想要給大家介紹的，在平時的生活中如果你想要讓自己變得更加健康，避免疾病的侵襲，那麼在你的餐桌上就一定要有以上這些顏色的食物出現，這樣才能夠讓你營養均衡，並且身體的免疫力能夠得到提高。
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