高考前一個月這麼吃 孩子就毀了

 

 

　　再過一個月就是高考了，寒窗苦讀十年，很多家長不就是盼著孩子這一天麼。由於孩子課業繁重，用腦過度，心緒緊張壓抑，最後的沖刺階段，在飲食上絕不能松懈。下面小編就來提醒下各位家長，愛子心切也不能亂不亂吃，這些誤區您一定得知道，免得誤了孩子的終身大事兒。

　　高考飲食誤區

　　1、餐餐大魚大肉

　　許多家長以為多吃些高蛋白的食物就能補腦，於是餐餐大魚大肉，蔬菜水果反而吃得很少。

　　專家建議，在給考生適當補充優質蛋白的同時，也要保證一定量的蔬菜攝入。建議考生每天蔬菜的攝入量達到一斤以上。

　　2、貪涼愛喝冷飲

　　每年高考都遇到炎炎夏日，這時候很多考生貪圖一時的涼爽，常喝冷飲。

　　但是專家建議生冷寒涼性的食物食用過多的話，特別容易傷脾胃，脾胃功能一差，對食物的吸收能力就會下降。臨近高考，一定不能貪涼喝太多冷飲，建議多喝溫開水。

　　3、亂喝提神飲料

　　很多考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦，不易打瞌睡，提高大腦的工作效率。雖然喝濃茶或咖啡有即時提神的效果，但實際上在透支我們的體力，這類飲料食用過量的話，也會影響營養物質的吸收，還會影響到晚上的睡眠。若要提神，建議喝些淡茶。

　　4、吃難消化的夜宵

　　很多考生習慣熬夜復習，臨睡前餓了又吃大量的夜宵，有的還愛吃一些難消化的煎炸食物。睡前吃多了不易消化的食物會影響脾胃，進而影響到睡眠。

　　專家指出，能不熬夜盡量不熬夜，因為熬夜非常傷身體。如果實在因為學習壓力很大，要熬夜看書，盡量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面條，或者喝杯牛奶。

　　5、吃得過飽

　　很多考生認為復習強度過大，吃得越飽才越有體力來應付大腦的高強度工作。殊不知，孩子如果吃得太飽反而會影響大腦的工作效率，不利於孩子復習的進度。