夏季做好涼拌菜的8個秘訣
夏季天氣炎熱，人們食欲變差，涼拌菜開胃爽口，成為家庭餐桌的主力。但是如果制作方法不當，就會成為細菌侵害腸胃的幫凶。涼拌菜怎樣做才能兼顧健康、美味、安全呢？
1.必須選用新鮮蔬菜、沖洗、開水燙
如果用不新鮮的蔬菜制作涼拌菜，會導致腸胃疾病的發生，蔬菜本身的營養也會大打折扣。所以，制作涼拌菜所用的蔬菜，必須選用新鮮的，制作時也必須沖洗干淨，最好用開水燙一下。可以大大減少附在蔬菜上的細菌和寄生蟲卵。
2.洗滌要認真、能去皮則去皮
有一些蔬菜如黃瓜、西紅柿、綠豆芽、莴筍等，在生長過程中，易受農藥、寄生蟲和細菌的污染，這些都是人肉眼看不見的。瓜果不洗淨或僅用干淨的抹布擦擦是很不衛生的，制成涼拌菜後有可能造成腸道不適。清洗的最好方法是用流水沖洗，再用開水燙一下，可殺死未洗淨的殘余細菌和寄生蟲卵。能去皮則去皮，再加工成涼拌菜，比較衛生。
3.不能生食的蔬菜必須焯燙或煮熟
對於一些不能生食的蔬菜，必須經過焯燙或煮熟過程去除異味和毒素，才可涼拌。如焯燙的菠菜可除草酸，黃豆芽能去掉豆腥味，苦瓜會減輕苦味，香椿含有的亞硝酸鹽會大大降低。又如新鮮黃花菜和四季豆必須煮熟後才可食用。
4.放醋、蒜末、姜末調味殺菌
不論何種涼拌菜，特別是生拌涼調，都宜放點醋、蒜末、姜末或燒熱的花椒油，既能調味，又能起到殺菌消毒的作用。涼拌菜現拌現吃，不但口感好，而且還會防止營養素的氧化和流失，最大限度地保持水分，也盡量不要吃剩下的或隔夜的涼拌菜。
5.砧板、餐具充分清洗消毒
做涼拌菜用的刀、砧板、碗、盤、抹布等，在使用之前必須清洗干淨，最好先用開水泡一泡，餐具最好在開水中煮5分鐘左右。總之，必須經過充分消毒處理後才能使用。
6.不能用手直接攪拌蔬菜
有些人習慣用手將蔬菜和配料直接攪拌，殊不知手上附著諸多細菌，會造成食物安全隱患。建議用筷子或者一次性手套攪拌蔬菜。
7.不能在冰箱中久存涼拌菜
夏季，人們往往喜歡把涼拌菜放入冰箱中冷藏一下，再取出食用，甚至長時間存放在冰箱裡，慢慢取食。其實，這樣做極不衛生。盡管大多數病菌都是嗜鹽菌，喜歡在20℃～30℃的溫熱條件下生長，但有一種病菌也可在冰箱冷藏室的溫度下繁殖。這種病菌會引起與沙門氏菌所引起的極為相似的腸道疾病。
8.最適合夏季食用的涼拌菜
涼拌海帶絲、涼拌黃瓜、涼拌綠豆芽、麻醬油麥菜、拌拉皮、拌卷心菜等。
