春季老人養生小常識

春季老人養生小常識有哪些

1、春季老人養生小常識之一:保持充足的睡眠

老年人春季養生,一定要注意保持充足的睡眠哦。這個應該根據老年人自己身體和季節的情況來調節自身的睡眠狀況。在能夠保持睡眠充足的前提下,還可以到周邊去散步,游玩,踏青,呼吸新鮮空氣,放松身心。這樣對老年人的身體健康是有很大幫助的,同時還能夠有效預防春季的一些季節病。

2、春季老人養生小常識之二:要謹防感冒

春天的氣候變化多端,乍暖乍寒,特別是早春季節,常伴有寒潮侵襲,氣候驟降。再加上這時人體的皮膚已開始變形疏洩,對寒邪的抵御能力有所減弱。因此,小孩子、老年人就很容易患傷風感冒,並由此引發急性肺炎、支氣管炎、哮喘等多種疾病。所以,老年人春季養生小知識一,就是要隨時注意增減衣被,出門的時候最好要帶口罩,切忌不要過早脫去冬天的棉衣。一旦感冒了,不要耽誤治病的最佳時間,要及時去看醫生,用藥越早,其治療效果就越好。

3、春季老人養生小常識之三:晚臥早起

老年人應順應時令,在保證充足睡眠的情況下,晚睡早起,根據體質和天氣情況,還可結伴游山玩水,讓身心沐浴於春光之中,接受微風的洗禮,吸取大自然的活力,以增添生活樂趣,同時還能增強身體素質和抗病能力。

春季老人養生有什麼食譜

1、春季老人養生食譜之一:八寶菠菜

做法:將洗淨切成段的泰迪熊菠菜、胡蘿卜絲、香菇絲、冬筍絲放入加鹽的滾水中焯熟;腰果、杏仁、核桃放熱油裡過一下撈出,壓碎。油燒熱下蔥絲,火腿絲、海米煸炒熟鏟出放菠菜上,加鹽、味精、香油拌勻,撒上碎干果即可。

2、春季老人養生食譜之二:油焖春筍

做法:春筍去殼,取嫩莖部分切滾刀塊;切幾段蔥,切少許蔥花;食用油燒熱,蔥段煸香後下筍塊,翻炒片刻,加入老抽、白糖、茴香繼續翻炒,加入少量水煮滾後加蓋焖10分鐘;大火收稠湯汁,取出蔥段,撒入新鮮蔥花,出鍋裝盤。

3、春季老人養生食譜之三:瘦肉白菜湯

原料:瘦肉、大白菜心各100克,姜、蒜、鹽、味精、雞油少許。

做法:白菜洗淨、切絲,放入沸水中,剛熟時撈出,放清水漂淨,濾干水分待用;鍋置於旺火上,下雞油燒五成熟,放人蒜,炒金黃宮鎖心玉色,再加瘦肉合炒,加入細鹽,入湯煮熟,再加白菜心煮沸,放入味精便可食用。

春季老人養生有什麼宜忌

1、春季老人養生忌脫衣過早

俗語說“春捂秋凍,不生百病”。春天氣候變化劇烈,乍暖還寒,就是在一天內也常有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化 。所以,老年人應特別重視防寒保暖,不可過早地脫去冬衣,應多“捂”幾天, 以逐漸適應氣候的變化。

2、春季老人養生忌睡眠過多

春天人易犯困,老年人睡眠過多,不但會出現肌肉倦怠酸痛等不適,還容易加速血栓形成。一般睡八小時也就足夠了。

3、春季老人養生忌懶於活動

春光陽光明媚,早(日出後)晚(晚飯前)多到戶外活動,呼吸些新鮮空氣,對增強老人的心肺功能、消除困倦、增強機體的免疫力有重要意義。

4、春季老人養生忌日曬過多

春天是紫外線十分強烈的季節。所以,中午前後陽光最強烈的時候,不宜多在室外活動,春游時要戴上寬邊遮陽帽或打遮陽傘,以防引起日光性皮炎、皮膚癌症等。