春季抗過敏食物

春季抗過敏食物有哪些

1、春季抗過敏食物有哪些

1.1、花椰菜

花椰菜也含有槲皮素。花椰菜芽苗含有豐富的萊菔硫烷,這是一種強效的抗炎化合物。富含萊菔硫烷的花椰菜芽苗在刺激抗氧化反應方面具有明顯的生物效應。試驗劑量的花椰菜芽苗能夠造成谷胱甘肽巯基轉移酶的數量增倍,這種酶在人體中起到了抗氧化劑的作用。起到了至關重要的作用,因為呼吸道炎症會引起哮喘、過敏和慢性阻塞性肺病。

1.2、魚肉

富含脂肪的魚肉富含歐米伽-3脂肪酸的魚肉對緩解季節性過敏有益。在高脂高糖含量的飲食中,歐米伽-6脂肪酸的數量過多,它會打通炎症的通路,造成全身性的炎症反應。相比之下,歐米伽-3脂肪酸能夠打通抗炎的通路。懷孕期間食用蘋果和魚肉能降低她們的孩子患上哮喘、過敏和濕疹的風險。

1.3、大蒜

大蒜刺鼻的味道就能驅趕走過敏症狀。它是一種天然的抗生素,能夠抵御感染和病毒,甚至過敏。這種蔬菜所含有的槲皮素能夠作為一種抗組胺藥。大蒜能增強人體的免疫功能,讓人更好地抵抗感冒和過敏源。

2、春季抗過敏吃什麼水果

2.1、猕猴桃

猕猴桃中的維他命C和維他命E含量非常高。它們具有抗氧化作用,有效增白皮膚。此外猕猴桃還含有大量的可溶性纖,可以促進人體碳水化合物的新陳代謝,幫助消化,防止便秘。

2.2、草莓

草莓中含糖量高達6%-10%,並含有大量的多種果酸、維他命及礦物質等,能夠提高皮膚彈性,具有增白和滋潤保濕的作用。

2.3、櫻桃

櫻桃是一種營養豐富的水果。櫻桃中含有大量的鐵及胡蘿卜素,對氣血較虛的人能起到補充的作用,飯前食用一些櫻桃可以調理腸胃,對消化功能差和免疫力低的人很有好處。

3、春季喝什麼抗過敏

3.1、綠茶:我們身邊常見的綠茶就是抗擊花粉症的一員猛將。綠茶中含有豐富的兒茶素,兒茶素具有抑制引起過敏反應的組胺的作用。

3.2、荞麥茶:荞麥實際上是多酚的一種,其含有豐富的蘆丁,蘆丁具有抑制組胺的過度分泌進而預防過敏的作用。但是對荞麥本身就過敏的人群不宜飲用荞麥茶。

春季容易過敏的原因有哪些

1、花粉季節開窗

花粉季節最好關閉門窗,然後使用空調過濾模式給室內通風換氣。另外,開車時使用空調也可以使花粉吸入量減少30%。

2、使用羽絨床上用品

羽絨制品使用時間越長越容易導致過敏。過敏者最好不要使用羽絨被、羽絨枕頭等用品。可選擇聚酯纖維枕頭。

3、毛絨填充玩具

毛絨填充玩具容易聚集灰塵,是常見過敏原。如果家中有人過敏,應該將這些玩具收起來,或者處理掉。

4、忽視空氣清潔

使用空氣清潔器和過濾器是去除室內花粉、動物毛屑、粉塵等室內過敏原的有效措施。

5、外出進屋不洗臉

花粉過敏的人外出進屋後最好先洗臉,也可以用淡鹽水沖洗鼻子,有助於沖刷掉鼻子中的過敏物,進而減少或緩解過敏症狀。

6、忽視過敏症狀

多年未發生過敏的成人也可能對寵物或花粉產生過敏。如果每年春天都因為鼻窦炎而使用抗生素,那麼可能是花粉過敏。老用抗生素不僅沒用,還會導致藥物過敏。

避免過敏有何飲食原則

1、避免食用引起過敏的食物

這是最簡單,也最有效的方法。假如你懷疑某種食物引起過敏,最好是在發生過敏的現象之後再嘗試一、二次,以確認過敏的元凶,避免造成偏食或營養不均衡的問題發生。

2、攝取足量的維他命

意大利研究人員曾發現,多吃含維他命C的水果能夠讓氣喘小朋友的症狀獲得舒緩。也有其他報告認為維他命C不足的人,特別容易發生過敏症。這可能是因為維他命C可以協助人體組織的完整性,使過敏原不易侵入體內,誘發過敏。

3、控制油脂的攝取量

想減輕過敏的症狀,患有過敏性鼻炎、氣喘等疾病的人,要先控制平日的用油量,少吃煎炸食物,避免選用如葵花油或玉米油,應選擇芥花油、大豆油等,還要適度增加鲑魚、鲭魚、鲱魚、西刀魚等魚類和核桃等的攝取。