冬季飲食注意“三養” 了解4個冬季飲食小常識

步入深冬，天氣更加寒冷了，適時了解冬季飲食小常識，不僅有利於緩解冬燥，還有助於身體健康。冬季飲食有講究，接下來就讓我們一起來了解一下冬季飲食該注意的問題吧！

少吃辛辣的食物

天氣寒冷時，火鍋也就成為了人們餐桌上的常客。不過，冬季本就干燥，辛辣、上火的食物會加重冬燥，傷津耗氣。保持清淡的飲食，多吃蘿卜、蓮藕、木耳及一些時令水果有利於緩解冬燥症狀。

飲食應注意“三養”

通過飲食養生是件一舉兩得的事兒。據新華網介紹，冬季飲食養生應注重養肺、養肝和養腎。

干燥的冬季最易引起肺燥病變，吃適量水果，如梨、香蕉、枇杷等可以起到滋陰潤燥、養肺生津的作用。此外，杏仁、蜂蜜等也是潤肺的食物。

說到養肝，水果富含維c，還有助於腸道消化。冬季食用水果可以清理胃腸道，促進機體的新陳代謝，從而減少代謝產物和毒素對肝髒的損害。

深冬季節天氣寒冷，腎虛人群易出現內分泌紊亂、免疫力下降的症狀。足部保暖有利於養腎，建議睡前用熱水泡個腳。

多吃花菜解冬乏

冬季人們常常感到精神不濟，身體疲乏，花菜則有抗疲勞、解冬乏的功效。花菜富含維生素B，其中維生素B1被稱為精神性維生素，對改善人體精神狀況有很大幫助；維生素B6是精神安定劑，有助於提神、緩解疲勞。不過，需要注意的是，攝入的維生素過剩也會有副作用。除了飲食外，有規律的作息、充足的睡眠以及適量的運動對於緩解冬乏也很重要。

選擇適合冬季吃的水果

挑選水果時應了解它們的屬性，如瓜類大多屬於陰寒性質，吃太多會傷脾胃，因此冬季應盡量少吃。葡萄、猕猴桃及柑橘等都是適合冬季吃的水果，即美味又美肌。

了解冬季飲食小常識，掌握養身之道，讓這個冬天更健康。