排毒養顏 冬季多吃山藥

　　寒冷的冬季到來，人們外出活動的次數越來越少，尤其是女性沒事時喜歡窩在家裡，不願外出，結果體內毒素逐漸積累，使人生病。臉上長痘、皮膚暗淡無光等。因此，女性朋友冬季防病養生要注意排毒養顏。今天小編介紹山藥的好處，一起來了解一下吧。

　　山藥的功效

　　【性味】甘，平。

　　①《本經》："味甘，溫。"

　　②《別錄》："平，無毒。"

　　③《藥性類明》："味甘，性涼而潤。"

　　④《藥品化義》："生者性涼，熟則化涼為溫。"

　　【歸經】入肺、脾、腎經。

　　①《湯液本草》："手太陰經。"

　　②《傷寒蘊要》："入手、足太陰二經。"

　　③《得配本草》："入手、足太陰經血分，兼入足少陰經氣分。"

　　【功用主治】健脾，補肺，固腎，益精。治脾虛洩瀉，久痢，虛勞咳嗽，消渴，遺精、帶下，小便頻數。

　　山藥秘方

　　補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。用於脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻、虛熱消渴。麸炒山藥補脾健胃。用於脾虛食少，洩瀉便溏，白帶過多。

　　秘方一：多吃山藥。山藥黏質液，是合成雌激素的基礎物質，對有較大壓力的女性來說，具有很好的健身養生功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助於控制飲食，改善消化系統。另外，山藥所含的精氨酸能健脾補肺。

　　秘方二：多食地瓜。冬季吃肉過多、吃飯吞入太多空氣，易在體內積聚廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適，如出現斑點、粉刺、腹脹等，如果腸內積聚過多廢氣，會致癌。而地瓜含有大量食物纖維素，其所含葡糖苷成分可刺激腸胃，加快腸胃蠕動，促進排便排氣。

　　秘方三：多食纖維素食物。常見的纖維素食品有蔬菜、糙米、水果等。纖維素食物具有解毒功效，多吃有助於消除體內累積的毒性物質。這是因為毒性物質在被小腸吸收之前，可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素累積。

　　秘方四：來點醋。醋中含有豐富氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋，可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便秘，沒有任何毒副作用。長期服用，治病養顏。

　　秘方五：常喝綠豆湯。冬季，綠豆湯也是排毒養顏佳品。綠豆可以降低體內膽固醇含量，具有護肝、防治過敏作用。綠豆含有豐富維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯，可助排出體內毒素，促進身體新陳代謝。

　　秘方六：勤喝水。每天保證2000毫升水，以通過尿液排出毒素，減輕腎髒負擔。喝水也有最佳時間講究。早晨起床時喝水，既可給機體補充足水分，又可促進毒素排出。下午3點左右，是膀胱神經最活躍時間，應多喝水。另外，晚上9點是人體免疫系統最活躍時間，此時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。