夏天喝什麼湯好：正確喝水預防腎結石

高溫來襲，人體出汗增多，飲水成為這個季節重要的“必修課”。下面小編教大家如何在炎炎夏日正確喝水，正確喝水還能預防腎結石。

喝水有什麼好處呢？

祛色斑清晨一杯涼白開

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什麼水最好呢？人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排洩，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

感冒要喝比平時更多的水

每到感冒的時候，就會聽到醫生唠叨：“多喝水呀！”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。 因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排洩掉。

便秘大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排洩力。前者需要查清病因，日常多飲水。 後者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

除了知道喝水的好處之外，如何正確喝水呢？

1、喝溫不喝涼。喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。

2、喝淡不喝甜。夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質、維生素、氨基酸等。因此天熱時應喝些淡鹽水補充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補充維生素等多種營養，各種甜飲料高糖、高能量，營養素也比較單調，並不推薦大量飲用，更不能用來代替白開水。

3、慢喝不快喝。喝水時，不少人習慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對健康並無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心髒負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

4、早喝不晚喝。當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處於一種潛在的缺水狀態，不利於正常代謝。因此喝水跟吃飯一樣，也需要定時，變被動飲水為主動飲水，在感覺到“口渴”之前喝水。

5、喝水也“吃”水。黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進入細胞。因此在喝水的同時，也要“吃”水。另外，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等，對增強人體免疫力、預防衰老、抵御疾病都大有好處。

平時多喝水 還能預防腎結石！

飲食調整是預防結石復發的關鍵。結石分含鈣結石、感染性結石、尿酸結石和胱氨酸結石。對於草酸鈣結石的患者，應當減少容易產生草酸食物的攝入，如菠菜、苋菜、空心菜、芥菜等，避免攝入大量維生素C。對於老年人，一般不限制補鈣。

專家稱，現在尿酸結石的發病率逐年增加，與現代人攝入過量的肉類和脂肪有關。尿酸結石的患者應少吃產生嘌呤的食品，如動物內髒、海鮮、牛羊肉、煲湯、果仁等。尿酸結石與胱氨酸結石患者可以通過服用鹼性藥物來提高尿的酸鹼度，增加尿酸和胱氨酸的溶解度，降低復發率。

結石患者每日飲用4000毫升以上液體，保持每日排出1500毫升以上的尿液，使尿液保持非常稀釋的狀態。尿酸結石患者每日尿量建議在2000毫升以上，胱氨酸結石患者每日尿量建議在3000毫升以上。飲水的種類以白開水、純淨水、礦泉水為主，淡茶水、桔汁與西瓜都是好的攝水方式，且要主動飲水。

日常護腎，首先要注意作息。晚上12點之前就要進入睡眠狀態，這樣才能保護好腎髒等器官，以免熬夜對其造成損害。其次，要注意藥物的使用，特別是抗生素、止痛藥、抗感冒藥、胃藥等，不能長期使用，否則會對腎髒有很大的傷害。此外，要注意纾解工作和生活上的壓力，多運動，注意節欲等。