適合冬季進補的食物

　　冬季是人體相對比較薄弱的時候，這個季節容易發生感冒、關節炎、哮喘、腸炎等疾病問題，如何避免這些疾病的發生。小編給介紹幾種冬季進補的食物。

　　冬季易發八種疾病

　　在持續強降溫的天氣裡，是感冒、哮喘、腸炎、慢性支氣管炎、心腦血管、腹瀉、關節炎、抑郁症八大疾病高發期。

　　嬰幼兒最易患感冒、哮喘、腸炎、腹瀉疾病，中年人群主要以慢性支氣管炎、抑郁症為主，而中老年人群最易誘發關節炎、慢性支氣管炎、心腦血管。

　　心血管患者慎晨練

　　專家稱，對於嬰幼兒來說，家長應及時為孩子增添衣物，避免感冒哮喘。同時，及時為孩子適當調整飲食結構，增加營養，孩子不要輕易吃生冷食物。對於中年人群，冬天萬物蕭條，是極易患上心理疾病的季節。應該調整好自己的心態，適當緩解自己的壓力，避免抑郁上身。支氣管炎患者按時用藥。專家提醒，低溫天氣不宜晨練，盡量減少突發心腦血管疾病的風險。

　　八種食物適宜進補

　　專家稱，除了保暖至關重要外，適量進補、合理膳食尤其關鍵，只有提高體質增加抵抗力後，才能真正能夠安全度過冬季。因此，冬季可多吃以下八種食物。

　　1、黑木耳，其含較多的微量元素、維生素，有補氣、益智、生血功效。

　　2、大豆，大豆營養成分比較齊全，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

　　3、狗肉含有較多的牛磺酸、多肽，脂肪很少，有補氣溫腎、助陽散寒之功效。

　　4、鲈魚等魚類。含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2等。

　　5、黑豆，蛋白質含量高，有潤腸補血的功能。

　　6、牛奶，它是人體營養素的最好來源之一。

　　7、黃豆芽，富含維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，是最理想的高營養蔬菜。

　　8、香菇，含有多種維生素和礦物質、膽鹼、腺嘌呤，有抑制體內合成膽固醇，防止血脂升高的功效。

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