幾種食物幫你有效排毒祛濕

概 述

如今亞健康的狀態越演愈烈，每個人體內多多少少都會有濕氣、毒素存在。而毒素濕氣會導致多種疾病的發病和惡化，所以人們越來越注重養生，越來越關注去濕，排毒的方法。想要遠離亞健康，排毒去濕少不了。很多人會選擇，其實生活中有多種具有去毒排濕效果的食物。這類食物不僅能幫助去濕排毒，而且本身還有豐富的維生素及礦物質，有助於增強人體的抵抗力，下面就來為大家介紹幾種去濕排毒的好食物。

步驟/方法：

1綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低了綠豆豆功效。可以在綠豆中增加紅棗等其他輔料，會事半功倍。

2燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。且燕麥中含有豐富的維生素和礦物質和蛋白質，增強人體的抵抗力，能有效預防病毒入侵。

3薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水不僅能幫助人體排毒，還有美白和潤滑肌膚的作用，且其所含營養豐富。是女性朋友最好的選擇。

注意事項：

其實絕大多數的粗糧和雜糧都需要排毒去濕的功效。其所含的粗纖維都能促進腸道的蠕動，從而增加排毒的效果。所以在日常飲食中，我們可以多食用一些雜糧和粗糧類的主食。