長期堅持跑步對身體有6個益處

概 述

你好，隨著社會的發展，很多人漸漸地認識到了健康的，跑步作為一種非常簡單而有效的鍛煉方式被許多人采用，所以在平常的話我們可以看到，尤其是早上，在公園裡，在河堤旁，在廣場，草叢中，隨時隨地都可以看到跑步鍛煉，我可以看到嗎？運動會，這時候和地方無不顯示著跑步的，長期跑步對人非常有益，但是很多人並沒有這個恆心和意志，所以在平常的也要注意培養興趣。

步驟/方法：

1首先第一個就是對人體骨骼的好處，在長期的跑步過程中，人體骨骼在不斷地運動，尤其是骨骼中的關節部位，長期的跑步可以使關節腔的滑液，增加潤滑效果，同時促進骨骼肌的增長，和韌帶的拉伸，俗話說，筋長一寸，長壽一年。

2其次，跑步對人的心肺功能影響非常大，尤其是對心髒，我都知道，跑步可以使心髒的跳動速率加快，這樣的話就會加速血液的全身流淌，從而極大地促進血管的舒張，這樣的話就可以減少一些動脈硬化，和血管阻塞等並發症，。

3同時它對肺部非常有利，長期跑步的人會有一個明顯的特征，就是他的肺活量相對於旁人而言，非常的大，肺活量大的人能夠在運動中很好地保持呼吸，同時他的運動成績也比較好，所以一般而言，馬拉松選手一般具有驚人的肺活量。

注意事項：

同時長期的跑步可以使人的大腦反應速度增長，因為運動可以使人的反應速度加快，促進肌肉和骨骼的生長，以及新陳代謝的產生，同時它也可以減肥防治肥胖病的發生。