​老人除了喝牛奶還應額外補鈣

概 述

老人的健康在子女的心中也是非常重要的，也長年擔心父母的身體好不好，這些都是可以理解的，現在冬天來了，很多老年人都食欲不好，身體的營養供應不上，身體缺鈣有可能會導致骨質疏松，這就使得子女們非常的煩惱，不知如何是好，不知吃那些食物可以補鈣，今天就為大家介紹一些食物，不僅能夠為老人們補充充足的鈣元素，還能補充充足的營養物質。

步驟/方法：

1想要補鈣，平時可以多喝點牛奶，牛奶中含有大量的蛋白質，還含有多種維生素和營養物質，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的聖品。

2除了牛奶之外，平時可以多吃些豆制品和魚類，由於豆制品中含有豐富的蛋白質和營養物質，可以為老人補充充足的鈣元素和蛋白質，但是這些東西不能煮的太過辛辣，要適當清淡一點，不然不利於老人的胃部。

3還可以多吃一些動物的骨頭，例如排骨，動物骨頭裡80%以上都是鈣，每次制作成食物時可以事先敲碎它，加水慢慢煮，這樣更有利於人體對鈣的吸收，動物骨頭不僅可以補鈣，還有利於強健骨骼。

注意事項：

平時多吃些補鈣的食物，豆制品是最好的選擇，白天可以多做鍛煉，增強自身體質，可以多吃些蔬菜和水果，有利於人體消化，還能補充大量的維生素。