考試前，護士對自己的心理護理

　　一年一度的護生考試又開始了，面對考試一天天臨近，很多考試都開始緊張焦慮起來，覺得自己還沒怎麼復習，而這種種的緊張情緒對於考試都是不利的。

　　我們要積累經驗，進一步提高護生在執業護士資格考試中的通過率。下面針對考前的心理護理作一下闡述。

　　護士資格考試要做到以下四點：

　　1.通讀教材。

　　2.熟讀重點法條。

　　3.做適當的真題訓練。通過做真題，不但可以體味考試重點、難點、常考點，而且能夠把握命題風格、題型。這樣一來，應考能力得到加強，復習方向就會更加明確，大大節省時間。

　　4.學會歸納。把相近、相反、相同的知識點或者制度進行比較，並找出其中容易遺忘的，或者比較容易引起誤解的，把它們圈起來。到最後，該記憶的東西，就會顯得越來越少了，並且學會根據時間、空間進行紅線串珠歸納總結，把教材“由厚變薄”!

　　衛生資格考試考場猶如戰場，是競爭的賽場，情緒的好壞直接影響考試成績。

　　考生在考場上的情緒有三種：一種是過分緊張，一種是滿不在乎，還有一種是保持著適當的緊張度。前兩者不足取，不但不能考出好成績，相反會由於情緒問題，連原來的正常水平都發揮不出來。只有第三種考場情緒才是正常的，這樣的考生信心十足，平心靜氣，精力集中，思維敏銳，答題准確。要達到這種情緒狀態，必須認真做好以下幾點：確立信心，我一定能考好。考試前一天，最重要的不是考慮復習得是否全面，而是問一下自己是否有自信心。復習要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重點內容基本弄清就可以了。一是老師明確指定的和反復強調的重要內容，二是自己最薄弱的多次做錯的地方。如果這些方面已沒有什麼問題，完全可以安下心來，並且再三暗示自己“准備得已經很充分，相信能夠考好”，這樣考試時才能進入最佳狀態。

　　要有自信心。在具備自信心的狀態下，可以使考生把現有水平發揮到最佳程度。

　　穩定好情緒，避免惡性刺激。考前當夜睡眠充足是十分重要的。許多考生想抓住這“黃金時間”多復習一會，殊不知，考試前夜用犧牲睡眠時間去復習是得不償失的。如果精神不振，心裡就覺得不踏實，到時想控制都很難。只有讓腦細胞有機會補充能量，才能在考場上正常地馳騁。

　　從容進考場，不要放過每個小節。考試當天從早晨起床一直到走進考場，始終要保持從容輕松的心情，必須不放過每個細小情節。

　　要有充裕的時間用餐。要吃得好一點，一般選用高維生素、高熱量的食物。

　　最好在考前一個半小時之前用餐完畢，但不要吃得過飽，否則，過多的血液還停留在消化系統，大腦就會相對缺血，影響考生智力的發揮。

　　盡量少用腦。如果是下午考試，早上可適當晚些起，中午不宜用過多時間繼續復習，到10點左右必須停止。因為上午若思維活動強度太大，到了下午大腦反而會進入抑制狀態，反應遲鈍。如果是上午考試，起床後絕對不要再看書解題。

　　考前半小時至1 小時，喝一杯濃咖啡，以助提神，促使考試時大腦達到最理想的興奮狀態。

　　到考場時間不宜過早或過晚。一般在考前15～20分鐘為宜。太早了，與各種干擾因素接觸極易破壞良好的心理感覺;太晚了，來不及將行走後的運動感消除，拿到考卷後往往會出現急促或慌張的感覺，開場不利會影響整場考試的局面。

　　緩行忌談。在去考場的路上，行走速度一定要慢，快了會導致慌亂的感覺，從而使情緒緊張起來。切勿與同學交談復習內容，討論題目。因為，在討論交談中往往會發現自己某些尚未弄懂的地方，其結果是立即緊張起來，將原來胸有成竹的感覺一掃而光。以一題之小得換心理情緒之大失，是不值得的。

　　考場如戰場，斗智又斗勇。作為一名考生，如果你面臨心理危機或精神緊張，你可做以下保健操：坐在椅子上，挺直腰背，把右手兩個手指放在額頭上，大拇指輕輕放在鼻子右側，另一只手放在左側。隨著大拇指運動深呼吸4 秒鐘;用拇指和食指捏住兩個鼻孔4 秒鐘，放開左側鼻孔深吸氣，然後慢慢出氣4 秒鐘;深吸氣，捏住鼻子4 秒鐘，然後兩個鼻孔一起出氣4 秒鐘。如此要重復做4 次。危機自會解除，答卷時即可隨心應手，理繁入簡而且應變不亂。

　　打開考卷，多數考生都會緊張得心跳加快，甚至全身發抖，一籌莫展。這時千萬不要害怕，可緊縮肛門，緩緩地做幾次深呼吸，讓心慢慢地平靜下來，在密封線外填好該填的項目，再把考卷從頭至尾浏覽一遍，然後從你最熟悉的、最容易的做起。只要能很快進入了角色，便會發揮自如，成功在望。

　　試卷答完後，少不了檢查這一步驟。一般地說，見到試題的第一反應往往比較可靠。但答題前要認真審題，尤其是對選擇題、判斷題，要有勇氣以“一錘定音”為好。檢查是查有無筆誤，不要為區區一兩分的小題猶豫自惑，絞腦耗時，以至因小失大，影響做分數較高的題目。

　　每場考試，會有少數考生提前交卷，無形中給尚在考試的考生造成一種心理壓力，使他們感到緊張、忙亂，因而容易出錯。防止他人提前交卷造成干擾的良策是我行我素，不為所動，按自己的安排行事。盡可能用足考試時間，多爭一分之差，有可能使你取得通過考試的機會。

　　以上是本人的一點簡要看法和實踐經驗，畢競再好的經驗都要經過自己的實踐，讓我們揩手用智慧的方法撬開考試的大門，用恆心與毅力展示我們的決心與非凡。