世界精神衛生日：“新型焦慮威脅”出爐

　　鋼筋水泥的都市，快節奏的生活，升學、就業、房子、育兒等壓力充斥著現代人的神經，我們比任何時候都更關注自己的精神健康。有沒有那麼一刻，想要徹底放空，什麼都不想，什麼都不做，給心靈做個SPA。今天是“世界精神衛生日”(世界精神病學協會1992年發起，時間是每年的10月10日)。為了你的身心健康，我們希望能為你做些提醒。除因工作等壓力引發焦慮和心理疾病，對很多都市白領來說，“下班沉默症”、“手機依賴症”等成了新的焦慮威脅，這些心理問題有哪些表現?不小心中招了怎麼辦?別著急，靜下心，看看心理醫師、國家二級心理咨詢師鄒學開出的“藥方”。

　　A型行為

　　危險人群：爭強好勝者、領導

　　特點：老覺得時間不夠用，老覺得別人都是對手，老覺得自己要拼命干得更好不允許失敗。

　　藥方：一些人為了工作放棄了所有業余生活，喜歡和別人比較，導致心理失衡，忽視了和自己成長經歷的縱向比較。可感受自我呼吸，並放松肩膀，將這種放松感傳遍全身。此方法適用於上班族，一般3~5分鐘。

　　手機依賴

　　危險人群：手機控

　　特點：手機不離身，時不時就看看。很多人坐一起各自看手機，不願當面交流。

　　藥方：這是一種心理依賴，可能是內心缺乏安全感的表現。這類人群要適當擴大交際圈，培養興趣愛好，轉移注意力，有意識地主動找人交流。

　　下班沉默

　　危險人群：白領

　　特點：經常加班熬夜，易怒回到家不願多講話，且經常失眠。

　　藥方：用“打包法”調節和放松自己，即在下班前幾分鐘，將手頭所有的工作整理一下，然後靜靜地坐在座位上，心理提醒自己要下班回家了，回去就是父母，丈夫和妻子，學會角色轉換。

　　壓力上瘾

　　危險人群：處於高壓環境下的人。

　　特點：長期處於高壓環境下，逐漸對壓力產生依賴。可到周末不用工作了，又覺得無所適從。

　　藥方：之所以喜愛忙碌的感覺，是在尋找存在感。這部分人群可通過親近大自然舒緩緊張情緒。

　　拖延症

　　危險人群：學生、上班族。

　　特點：從工作清單中挑最不重要的事情做，越重要的工作拖延得越久;在決定做最重要的事時，總是等待“好心情”或“好時機”去做;不容許別人浪費自己的時間，自己卻不珍惜。

　　藥方：制定計劃表，按表中列出的事項逐漸完成，完成後，給自己一些獎勵。

　　八歲娃也接受心理治療

　　是什麼讓“心”生病了

　　世衛組織公布的數據顯示，我國各類精神疾病患者1億人以上，超90%患者不知道自己得了什麼病。

　　記者昨日走訪西安多家醫院及心理咨詢機構，現代人四大壓力源主要來自學習工作、老人健康、買房和孩子教育。西安交大一附院精神心理科主任高成閣說，以該院精神心理科為例，每年門診量達4萬多，並以每年10%~20%的速度遞增。

　　高成閣說，除了門診量增加，來就診或咨詢的患者也越來越低齡化。最小的患者八九歲，他們多因出現多動、注意力不集中、害怕去學校等被家長送來就醫。“產生心理問題的因素很復雜，有遺傳等生物學因素，有個性特征等因素。”高成閣說，比如內向、多愁善感等性格的人更容易產生消極思想;也有來自日常生活中的刺激等。兒童及青少年的心理問題不容忽視。很多家長以為孩子小，懂社會規范是長大以後的事。這就導致孩子以自己為中心，心理承受能力差。長大後，如遇到困難很可能出現極端行為。