老年人心理健康

  目前我國大多規定60歲以上為老年期。人到了老年，身體各器官逐漸衰老，生理機能逐漸衰退。皮膚老化顯而易見，頭發脫落、稀疏、斑白，視覺聽覺和運動覺靈敏度下降。腦細胞數量減少，腦重量減輕，腦功能下降，智力衰退。心髒射血能力降低，血管彈性減退，硬度增加，血壓隨之增加。肺泡彈性和功能減退，肺通氣量和肺活量減少。腎機能下降，腎的濾過率、腎血流量及腎小管重吸引功能明顯降低。生殖器官開始退化，性功能逐漸減退。其它各系統也普遍衰老，功能下降。隨著生理功能衰退，疾病顯著增加。由於社會及家庭環境的改變〔如離退休、配偶死亡等〕，社會交往日趨減少，使他們產生孤獨感。他們有的變得心胸狹窄，有的變得十分固執，有的變得特別急躁，有的變得多疑等。

　心理健康是老年人長壽和安度晚年的基礎。要熱愛生活、善於生活，保持愉快而平穩的情緒。調查表明，大多數長壽者心胸開闊，樂觀豁達。保持廣泛的業余興趣愛好，如垂釣、種花、養鳥、聽音樂、跳舞、繪畫、棋類等，都是有益於老年人心身健康的理想項目。廣泛的業余興趣愛好，將對你的晚年健康大有裨益。

　生命在於運動，運動對於保持旺盛的精力、延緩衰老是必不可少的。我國長壽老人中90％以上是體力勞動者。老年人參加各項體育鍛煉，如慢跑、做操、氣功、散步等，或參加適量勞動，不但可以預防疾病，延緩衰老、而且可以維持人體代謝平衡，促進身心健康。人到了老年，抗病能力降低了，疾病會明顯增加。老年人對疾病要預防為主，防患於未然，這是根本之策。有了疾病要及時檢查，及早治療，千萬不能麻痺拖延。對待疾病要以“既來之則安之”的心態，樂觀、科學地戰勝它。老年人要保持良好的心態，並經常活動，就一定能健康長壽、安度晚年。