嚴冬，不要讓心理“著涼”

　　已經是寒冬了，真正的寒冷向我們走來。在冬季，該怎樣保護自己的身體，你有沒有什麼擔心?你是不是想到該為自己的健康做些什麼?購買保暖物品，自然能給你的身體和你的小家庭帶來溫暖，但不知你想過沒有，在冬季這個被寒冷頻頻襲擊的季節裡，你的心理也同樣需要保暖，需要調理。怎樣才能讓自己的心理不“著涼”呢?

　　缺乏光照，情緒低調

　　不比其它任何季節，冬季的陽光因稀少而顯得十分昂貴，有時在暖融融的陽光下呆一會兒甚至是一種奢侈。大自然中的紅花綠柳，各種美麗的色彩也都一並消滅了。這樣的環境對人的心身有何影響呢?有報道說：當陽光強度降低時，人體內的松果體興奮，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，在血中的濃度降低。內分泌發生改變就會導致人的精神處於抑制狀態，情緒偏於低沉，身體疲憊倦怠。

　　季節與氣候在一定程度上能夠影響人的情緒狀態，秋、冬季與抑郁情緒的發生有一些關聯。比如說，處於極地圈內的北歐國家，冬季光照嚴重不足，從而使人的情緒受到影響。為此，當地人采用多種方式增加室內采光，包括用明亮的燈光來調節情緒，這些做法的效果很明顯。心理學家研究證明：冬季缺乏光照、氣溫不定、花木凋零、草枯葉落，色彩黯淡，這些自然界的變化使某些體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易與抑郁結緣。

　　抑郁的心理感覺主要是心情不佳，缺乏內心快樂感，從憂傷、悲觀到絕望，程度不同地處於惡劣的心境之中。較為嚴重的則出現焦慮症狀，自我評價過低，整體精神活動能力下降，並為此感覺生活變得很艱難、很無奈。在身體方面，多出現沒有精力、食欲、性欲、睡眠等基本功能下降等等現象。一般來說，輕微的情緒障礙可及時宣洩或加以疏導，嚴重者很可能導致發生自殘、自殺行為。不能任由不良情緒泛濫，我們一同來找找整理情緒有哪些辦法：

　　整理情緒

　　1。加強日照和光照，讓光明敞亮走進我們的生活。善用午間陽光，巧用室內照明裝置，使屋內光明敞亮，幫助我們振作精神。人在光線充足的條件下進行活動，可有效地調動起亢奮的情緒，喚起關注，做事情更有效率。

　　2。適當增加脂、糖類的攝入，提高血糖水平能增加活力，改善萎靡不振的情緒狀態。其他可以用來調節情緒的手段也不妨一試，如咖啡、濃茶幫助提神。

　　3。運動是一個以不變應萬變的處方：快走、登山、游泳、跳舞，在大自然中，在優美的音樂陪伴下，融心情於情境中，心情怎能不隨情境而改變呢?您會感覺到心寬氣順，心情更舒暢。

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