有關缺元素的問題

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健康咨詢描述： 缺少維生素B12和葉酸食療 吃什麼東西好點啊

      在人類的飲食中，維生素B12的主要來源是動物性食物，因為植物性食物（除極少數外）都不含維生素B12。富含維生素B12的食物動物肝髒、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪。營養補品維生素B12大部分為小腸所吸收，所以用長效的片劑較好。營養補品從50mcg到2000mcg的都有。如果已經出現嚴重的維生素B12缺乏症或感覺非常疲勞時，醫生通常會給患者注射維生素B12針劑，這是此時必要的補給方式。一般每天攝取量是5～100mcg。