精神壓力大，經常失眠

女 | 14歲

健康咨詢描述： 近2年 晚上時經常睡不著覺，處於半醒半睡狀態

曾經的治療情況和效果： 沒有嘗試治療

想得到怎樣的幫助：精神壓力減少，，輕鬆入睡

      日常生活中，很多常見的、美味的果品都對提高睡眠質量有著明顯的促進作用，例如下面的幾種：
      　　1、蓮子 蓮子能補益脾胃、養心安神，素有“脾果”之美稱，蓮子中心的青嫩胚芽部分（蓮子心）含有蓮心鹼、荷葉鹼、木樨甙等成分，具有清心除煩、強心安神、交通心腎的功能。取蓮子心適量水煎，放鹽少許，睡前服用，對眩暈、心悸、失眠睡不著覺者療效顯著。
      　　2、葵花子 葵花子中含有豐富的維生素，其能調節人腦細胞正常代謝，提高神經中樞抑制功能，所以具有安眠作用。
      　　3、荔枝 《本草綱目》記載，荔枝能安神、益智、健氣，有養血、生津液的功效。其含有豐富的維生素、葡萄糖、蔗糖以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是健忘失眠者不可多得的助眠安神益壽果品。
      　　4、核桃 核桃中的脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。
      　　5、百合 《日華子本草》中記載百合能安心、定膽、益智、養五髒，可用於虛煩心悸、失眠多夢等症，起到清心安神作用。將百合剝皮去須，洗淨切碎，每次30克，水煎代茶飲或熬粥食用，分早晚餐溫熱服用，20天為一療程，失眠睡不著覺的症狀即可呈現明顯改善。
      　　6、桂圓（龍眼） 桂圓能補益心脾、養血安神，《神農本草經》記載其有滋補營血、安神養心的效用。特別是用於老弱體衰、產後、大病後，由氣血不足而導致的失眠，更是有明顯效果。
      　　除了以上提到的果品，只要生活中的您善於發現，還會找出更多具有改善失眠睡不著覺功用的美食。幫您“解決失眠睡不著覺怎麼辦”的問題