頸椎痛引起頭痛

女 | 28歲

健康咨詢描述： BR>

我遇到天氣不好或睡眠不好時頸椎痛引起頭痛，睡不著，頭痛的撞牆。我睡眠不好，有時候一睡覺就做夢，整天睡覺還感覺困。想有什麼辦法治。
本次發病及持續的時間:一般情況下很好，遇到天氣不好或睡不好時，才發生。睡不著，睡一覺就好了。我一向來睡眠不行。

      你好！首先祝你早日恢復健康！根據你的陳述，以下給你介紹一則“頸椎保健操”，供你參考：1）後頸牽拉以雙手用力將頭向前下拉，盡量使下巴貼胸口，至後頸部或肩胛部位有拉扯感為止。停留15秒再放松，重復5次。　　2）肩胛牽拉將左手掌置於右肩，右手置於頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復5次。　　3）摩面兩手中指貼近鼻梁旁並輕按迎香穴，向上做擦臉動作，至額前，沿耳旁按摩至颌下，並輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重復上述動作，共12次。　　4）梳頭雙手自前額發際開始，至項後發際止，分三路，相當於按經絡中陽明、太陽、少陽經的循行路線梳頭。重復4次。　　5）提耳雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏，各擠按3分鐘。　　6）搓頸以手掌沿頸後發際至第七頸椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓頸後部肌肉，反復12次，兩手交錯各搓揉一遍。　　7）旋頸即“米”字功。兩手叉腰，令頭頸項循低頭、仰頭、左旋、右旋、左下視、右上視、右下視、左上視等8個方向，呈“米”字形狀旋轉。　　8）甩手即放松整理動作。雙足分開，與肩等寬，兩目平視，雙肩及手臂自然下垂12次。　　9）前俯後仰雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻。然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。　10）舉臂轉身先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，重心前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣。　11）左右旋轉雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，吸氣，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。　12）提肩縮頸注意縮伸頸時慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時盡量使肩頸部放松。反復做4次。　13）左右擺動頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩為佳。　14）波浪屈伸下颌往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下颌盡量貼近前胸，雙肩聳起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動。　　請患者注意，整個動作要緩慢、協調、循序漸進，不可冒進，以免對脊椎造成更大傷害。初期以上十四動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3--5次，多者不限，只要持之以恆，對頸椎疾患的防治會大有益處。以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，即使點擊“采納為答案”。