有沒有一吃就睡著的要

男 | 22歲

健康咨詢描述： 大夫你好！
    本人從事IT工作壓力很大，最近接了一份活，可是躺下的時候老想著事，怎麼也睡不著，請問大夫有沒有的藥一吃就可以入睡的，我不經常吃聽說有依賴性，也就一段時間。
                                                     謝謝

      至今還沒有您說的那種靈丹妙藥，不過西藥效果是很明顯，但停後很容易復發，主要是長期服用容易形成依賴性，您也了解，中藥在臨床上治療效果還可以，可以考慮下.如果病史不是很長的話，可以試著自我調節下：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態.對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡.　　2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律.　　3、睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，　　4、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡.　　5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.　　6、自我調節、自我暗示.可玩一些放松的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數等，放松自己，反而能加快入睡.　　7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.如果還是不見好轉的話，就要考慮藥物治療了.如果需要幫助點擊我的照片或名字就可以看到我的聯系方式.