睡不著覺怎麼回事啊

女 | 24歲

健康咨詢描述： 最近半夜起床後在想睡就睡不著了還有點呼吸困難.頭也暈沉沉的怎麼回事啊!

      這是工作壓力造成的神經衰弱,白天沒精神反倒讓大腦得到了休息,晚上自然也就更精神,形成了惡性循環.還有就是習慣問題.盡量改變自己的習慣,白天的時候喝一些提神的飲品努力讓自己一整天都不發困（至少不睡覺）,白天閒暇時候把該考慮的東西考慮清楚,睡覺前半個小時就什麼都不要想了,找本自己很不感興趣的書看看,睡前喝杯牛奶,睡覺時千萬不要想東西,數數都不要,盡量保持大腦空白,早晨必須然自己早起一個小時出去晨練,為當天的工作做好准備（即使失眠一宿沒睡也要按時間起床,否則又會形成惡性循環）堅持到第三周（周末更要堅持早睡早起）睡覺就會有較明顯的好轉了