睡眠咨詢

男 | 45歲

健康咨詢描述： 問題描述:因睡眠問題請求專家,到底服什麼藥有效,假如睡眠好了,一切症狀都沒有了
睡覺質量不好,一般入睡3-5小時即醒,醒後就不能再次入睡;眼睛真要不能張開,但腦子也清醒現象,白天頭昏,眼睛疲勞,口干,有耳鳴現象,起因是在今年4月份發現車禍導致右胫腓骨斷,因當時出院時過份擔心腳不會好轉,心事重重而導致睡眠不好,曾服用過安定片,後來服了六次中醫師開的中藥,大約30副左右都未見好轉,請專家分析一下,要什麼好的方法,非常感謝. 急求
注:(現在腳已基本好轉,沒有思想負擔及經濟負擔,未在胡思亂想,也睡不好,是神經衰弱嗎,還是腎陰虛關系,因我年輕時手淫過,現在有遺精,早洩,性欲下降.耳鳴現象)
安眠藥我服用過未見好轉,可服一些( 退黑素及5-羟基色氨酸 )之類的保健食品嗎,網上還有一種( 卡哇根 )可以服嗎,睡不好真的太難受,我真的沒辦法了,求醫師專家給我一個好的治療方案,在你百忙中給我考慮一下,非常感謝,求救

      睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.
      同時能做到：
      ①養成良好的作息習慣,睡前思想放松.
      ②睡前不要過饑過飽.
      ③臥室裡光線要柔和,溫度不易過高.
      ④堅持每天睡前用熱水洗腳.
      ⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.
      ⑥中午過後盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.
      ⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復.
      ⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.
      另外,我建議你采用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的髒腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾!