請您救救我!!!

男 | 21歲

健康咨詢描述： 問題描述:您好!冒昧打擾您!我是在校大學生,今年21.大約一年多前,臨近高考時,因為學業和人際關系不如意,自己感覺挺壓抑.上了大學後,因為感覺不如意,所以挺頹廢的,和捨友關系處理的也不大好,不知道從什麼時候開始,我開始害怕和同學坐在一起,進而害怕和所有人在一起,包括自己的親人,和他們在一起時,我渾身不自在,有對視恐怖,且忍不住想說髒話,不敢去人多的場合,晚上睡覺時,聽捨友說我經常在夢中大喊,我曾自己查閱學習過一點心理學知識,想自己解決,但失敗了,後來去了醫院,但因為囊中羞澀,大夫給我開了些抗抑郁的藥,但效果不明顯,我曾經很優秀過,但現在卻判若兩人,我現在學業都快進行不下去了,感覺自己瀕臨崩潰的邊緣,但又不敢對爸媽說,怕他們失望,不願對朋友說,怕他們瞧不起,我曾想過自殺,但又怕爸媽受打擊,承受不了,我都快瘋了,求您救救我!!!我願用一生一世來報答您!!!我住在青島,在泰安上大學.求您了!!!

      主要是社交恐怖,不自信,加上大學生活不適應導致的.
      要克服社交恐怖,可從以下幾個方面去做：(1)分析一下你自己,是否過分在意別人對的印象和評價,是否總是想給別人留下一個好印象.如果是這樣,說明你自己總是不能自己肯定自己,要通過別人的贊揚和接納來肯定自己.你要問問你自己,為什麼那麼擔心被人注意?為什麼那麼擔心給別人留下不好的印象?(2)列出一張等級表：從最不讓你緊張的人或情景(如和家人,非常熟悉的朋友等)到最讓你緊張的人和情景(如和同齡異性的談話及開會發言等正式場合),可分出5到10級,然後從最不讓你緊張的那一級做起,主動找機會和他們交往,即使有輕度的緊張也不要回避,可鼓起勇氣問對方是否看出你的緊張和異樣,通常是對方看不出,而是你自己嚇自己.第一級通過了再做第二級,逐級脫敏.(3)如果你自己無法按著上述的方法操作,或你感覺做了之後也收效不大,就直接去找心理醫生尋求幫助.