睡得不好

女 | 0個月

健康咨詢描述： 晚上睡得不好,一晚上得三到四次小便,早上醒得早,一天睡眠時間短只有四到六個小時左右,一天頭木木的昏昏的.學習效果差,記性差.也沒有什麼耐性,做事很難堅持.我都不知道該怎樣才好,沒有學到什麼,也覺得比較無聊,但心裡又還想學點,挺矛盾?

      建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕松點.口服七葉神安片 腦靈素  等試試.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
      首先改善失眠再說.