為什麼越怕和家人朋友發脾氣就越會發脾氣？

女 | 25個月

健康咨詢描述： 前
化驗檢查結果:

      親愛的朋友,你的生活中一定是面臨著很多的壓力吧?
       首先我們要知道,導致我們行為產生的並不完全是我們的意識（也就是說,並不是我們想不發脾氣就能夠做到的）,相反,潛意識對於我們的行為的產生起到了極大的作用,因此,我們內疚,責怪自己都不能讓自己以後不再犯同樣的錯誤,因此,我的建議是你要把自己的發脾氣當作是一種可以理解的行為,先不要批判自己不對或是責怪自己,而是把它記錄下來,然後去仔細的分析事情的起因,經過和結果,找到在整個過程中是什麼讓我控制不住自己的情緒,在感覺自己要發怒時深呼吸,保持冷靜,避免情緒的爆發.
       其次,我們需要知道的是,生活和工作上的壓力作用在我們的身上,經過一段時間的積累以後必須找到一個出路,這是我們自己的心理減壓的方法,但每個人減壓的方法並不相同,向家人或朋友發脾氣是很多人會選擇的方式,但是,這種方式對於維系親情和友情是不利的.但是,單純壓抑自己這種緩解壓力的方式必然生出其他的方式來,比如,把所有的壓力都轉化為自己身體的不舒服,從而導致生病,這也是不可取的方法,前者是傷人,後者是自傷.那麼我們究竟該怎麼辦呢?其實最好的辦法就是找到自己的興趣,做自己最喜歡做的事情,如果你是一個很宅的人,我建議你選擇一些有興趣的體育運動,試著和朋友一起做一些很開心的游戲,當然你還可以選擇到一些專門讓人發洩的商店裡摔盤子,罵人等等.隨著你的壓力釋放出來,你會發現對待身邊人的態度明顯有變化.