打呼噜怎麼辦

男 | 30歲

健康咨詢描述： 打呼噜好些年了。側身睡好像稍慢一些,但還是打呼噜。把枕頭放低的方法不管用，不知有什麼管用的方法沒有?

曾經的治療情況和效果： 沒有什麼治療

想得到怎樣的幫助：有什麼管用的方法治療打呼噜嗎？希望找到有效且沒有什麼副作用的方法。

      病情分析：
      1.睡眠時盡量保持側臥姿勢，避免仰面躺睡，這樣能起到減輕咽喉部阻塞，防止舌根後墜，有利於呼吸順暢。 　　2.睡前不要飲酒，不服安眠藥、鎮靜劑、抗組織胺等藥物。以上這些只會使你的睡眠程度變淺，睡眠速度變慢。 　　3.戒煙。煙氣會刺激鼻腔內部組織，使其腫脹，致使氣道變窄，甚至堵塞。 　　4.發現鼻炎、鼻息肉等症，應及早治愈。 　　5.加強體育鍛煉(最好是登山跑步等)，減輕體重，防止頸脖變粗，增大肺活量，激活肺部功能。
      指導意見：
      以上的方法不能根治打呼噜，現在最好的療效較確切的還是手術治療。