日常降血壓的方法都有哪些

　　我們都知道血壓很高的話患者會非常痛苦，嚴重的還會對生命有影響，現在高血壓已經成為了常見慢性病，有越來越的中老年人都被高血壓所困擾。我們都知道治療高血壓的關鍵，就是要降血壓，使血壓長期保持在一個健康的數值范圍內。那麼，日常降血壓都有哪些好方法呢?下文介紹了一些降壓秘籍。

　　降血壓

　　1、運動

　　美國弗羅裡達州心髒病研究學家表示，每天平均運動30分鐘對於降低血壓來說至關重要。

　　2、限制食鹽量

　　對於血壓正常或偏高的患者來說，限制食鹽量會起到很好的效果。

　　3、食療

　　自制火麻生態茶可降血壓，取適量的火麻仁、番石榴、決明子、桑葚、黃精、槐米、萊菔子、葛根、黑木耳碾碎泡茶，不但可降血壓，還可降血糖、降血脂。當然也有更方便的辦法，就是直接選擇火麻生態茶來飲用，效果一樣。

　　4、不要抽煙

　　吸煙者屬於患高血壓疾病的危險人群。煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高，也是慢性高血壓形成的原因。

　　5、減肥

　　研究人員多次證實，減掉多余的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心髒的負荷。

　　6、減少飲酒

　　適當飲酒對血壓有益，但是過度飲酒就會導致高血壓。

　　7、吃香蕉

　　很多人都知道，食鹽過量會致使血壓升高，但是很多人卻不知道，香蕉中所含的鉀會產生與食鹽相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。

　　以上為大家介紹了日常降血壓的方法都有哪些的一些內容，這七種生活小事，只要高血壓患者經常去做，就能達到降血壓的目的哦。當然，降血壓離不開各種降壓藥。所以，對於高血壓患者來說，除了要做這些降壓工作，還應該根據醫囑按時服用降壓藥，定期測量自己的血壓值。