通過自我放松治療老年人焦慮症

　　主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。關於如何治療老年人焦慮症，下面我們有科學的介紹。

　　1、治療老年焦慮症要有一個良好的心態

　　首先要樂天知命，知足常樂。古人雲：“事能知足心常惬。”老年對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休後的生活要有適應感。不要老是追悔過去，埋怨自己。理智的老年人不注意過去留下的腳印，而注重開拓現實的道路。焦慮症的治療其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。其三是要注意“制怒”，不要輕易發脾氣。

　　2、老年焦慮症的治療要學會自我疏導

　　輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。

　　3、焦慮症的治療要學會自我放松

　　如果感到焦慮不安時，可以運用自我意識放松的方法來進行調節，具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然後開始向自己下達指令：“頭部放松、頸部放松”，直至四肢、手指、腳趾放松。運用意識的力量使自己全身放松，處在一個松和靜的狀態中，隨著周身的放松，焦 慮心理可以慢慢得到平緩。

 

　　焦慮症的危害是可大可小的，老年人不能輕視這個問題，焦慮症的疾病表現有很多的，老年人萬一發現自己的身體有了異樣就要去醫院就醫。