看看世界各地老人如何健身

　　1、赤足跑

　　在英國，老人們最時興的健身活動首推赤足跑。赤足跑一般在戶外進行，場地多為草坪、自行車道或路面光滑的鄉間小道。

　　2、詩朗誦

　　在日本，朗誦詩歌被人們視作一種既健體又健心的活動。日本的健康專家們認定，老人經常朗誦詩歌可增加肺活量，改善記憶力，預防老年癡呆症的發生。

　　3、騎驢子

　　近年來，驢子在法國突然吃香。許多城市的寵物商店均出售或出租驢子，而騎驢者大多是下鄉郊游的老人。一位60多歲的長者說：“驢子生性老實，脾氣溫和，步速又慢，老年人騎著散步尤為合適！”

　　4、泡浮箱

　　越來越多的美國老人開始熱衷“泡浮箱”。“浮箱”是以玻璃鋼為原料制成的，裡面注入一定濃度的藥水和天然芳香劑。當老年健身者赤身浸入“浮箱”後，即處於半浮半沉的“絕妙狀態”之中。“浮箱”門關閉後，水溫漸漸升高，香味愈來愈濃，健身者漸漸進入高質量的深度睡眠。“浮箱”有降低血壓、軟化血管、減少中風和預防心髒病發作之效，也能防治多種皮膚病。

　　5、學爬行

　　自從巴西老年病治療專家查爾沃醫生創辦了“爬行俱樂部”以後，在巴西老人中掀起了一陣“爬行熱”。那些身患心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂、失眠等症的老年人紛紛在地板上學起了爬行。爬行運動不僅能預防和緩解20余種老年病，且不易使老年健身者受傷。