老年人避開的常見保健誤區

老年人在養生方面還是存在很多的誤區的，很多人為了能夠更好的養生，特別容易去相信那些保健品說宣傳的效果。不過，所謂的長壽不老只是商家宣傳的噱頭而已，真正的落實到實際上還是有著很大的距離的。那麼，在老年人的養生上，我們有哪些誤區是需要避免的呢？

跑步不如散步

都說生命在於運動，的確，老年人雖然說身體不行了，但是運動也是必不可少的。但是，雖然強調了運動的重要性，只是我們在具體事項上還是要注意了，一定要根據自己的體質來安排運動，切不可操之過急，一定要量力而行為好。在晨練的時候，我們如果體質不允許的話，走走散散步也是不錯的選擇，並非一定要去跑步跑起來才是健康的。

聽歌不如唱歌

戲曲對於很多老年人來說，可以是伴隨著他們退休時光的好伴侶，不過，要想真正的達到延年益壽的效果的話，我們還是要注意了，光光靠聽可是不夠的。老年人最好在聽歌的時候放聲歌唱出來，不僅僅可以有效的提高我們的機體肺活量，還可以很好的改善我們的心肺功能。另外，通過記歌詞、懂音律的同時，我們還可以增強腦部運動，讓老年人更聰明。

藥補不如食補

都說藥補不如食補，對於老年人來說，可能身上都有些這樣那樣的小毛病，都會需要吃點常備藥的，但是，千萬記住了，能不吃藥就盡量避免吃藥。因為是藥三分毒的，我們還是要避免這些的攝入，而且，只要我們能夠合理的安排好三餐，營養的話其實已經足夠了，根本就不需要吃那些營養品。

吃好不如睡好

對於老年人來說，睡眠的時間可能並不多，但是，還是需要注重睡眠的質量。不像年輕人那樣，在12點的時候都不想睡覺，他們往往九點多就有入睡的需求了。不過，睡眠時間可得把握好，不能夠太多也不能夠太少，一般需要維持在七八個小時左右。如果出現睡眠障礙的話，不妨起來看會電視或者看會書。

以上盤點的這四個不如對於老年人的養生可是很重要的，在今後的日子中，對於老年人的養生，可以說是尤其關鍵的。因此，老年人不妨多散散步、多唱唱歌、多食補一下，多睡睡好覺，只有這些才是最為恰當的保健方法。