老年盤腿坐可減少疾病入侵

老年人的身體已經在走下坡路，需要好好護理，才能確保個人的身心健康。相對來講，老年人要如何盤腿才能確保個人的身體健康呢，打坐為什麼會對老年人的健康有利呢，一起來看看吧。

老年人盤腿打坐的好處

老年人練習盤腿打坐的話，會是一個極好的鍛煉的項目，尤其是可以鍛煉老年人的腿部，以及踝部，還有髋部的柔韌性來講，有極好的效果，而且也會讓老年人的雙腿能變得更加柔軟，甚至是對於治療老年人的老寒腿或者是關節炎症等都有極好的效果。

老年人盤腿打坐為什麼會有助健康

老年人盤腿打坐時，其下肢不是自然地下垂，讓它更好地讓近了與心髒的蹑，這個時候，不存在因久坐後造成的下肢消腫的現象。而且久練盤腿的話，也會減少了下半肢的血液循環的問題，還會增加了上半身的血液量等。尤其是對於胸腔和腦部的血液循環來講，有極好的促進效果。對於老年人出現的肺功能的改善來講，也有好處的。這個姿勢不會改變老年人的呼吸，對呼吸來講，也會保持順暢。

老年人盤腿打坐的方式

老年人盤腿打坐的方式實在是太多太多了，除了平時熟悉的蓮花盤外，還有就是散盤。散盤的意思是指把兩腳折向對側大腿的方向，然後把兩腳的腳踝放在地板上就可以了。這樣，看著就和平時的坐姿差不多，但是卻又多了幾分力量。

老人練習盤腿打坐注意事項

老年人初次練習時，一定要注意一下，在尾骨處用一個十厘米高的墊子，把身體墊起來，讓兩條大腿盡可能與地面平行，減輕了髋關節大腿處的肌肉的壓力，可以讓你坐得更直，更穩，更舒服。還有，盤腿坐也要慢慢地進行，不能一下子就坐個一小時，兩小時的。要根據個人的身體特點和耐性來選擇。

老年人盤腿打坐不能坐的時間太長，否則下肢會發麻，出現血液循環不暢等現象。建議老年人一次打坐只需要半個小時，就可以了。如果你的身體不行，只需要十分鐘就完全足夠了。然後站起來，好好走幾步，活動一下，讓全身的血液再循環起來。